Сначала суп, потом — десерт

Как часто вы слышали эту фразу? Хочу рассказать вам о некоторых правилах из детства, о которых лучше забыть.

• «Ешь все, до последней ложки» Такое пищевое поведение часто приводит к перееданию. Не нужно доедать, если вы уже сыты.
• «Кто кашу не ест…» В каше на завтрак нет ничего плохого, если в дополнение к ней идут овощи/фрукты и белок. Но если вам не нравится каша, можно ее не есть. Помните, главное — сбалансированный рацион.
• «Один раз в день обязательно суп!» Многие считают, что жидкая еда необходима желудку. На самом деле для его хорошей работы необходимо употреблять достаточно воды. А минус супов в том, что ими сложно закрыть все потребности организма.
• «На обед должно быть первое и второе» Безусловно, нет. Достаточно одного полноценного сытного блюда.
• «Съешь суп — получишь десерт» Такая установка закрепляет идею, что сладости — это ценность, впоследствии это может привести к зависимости от сахара.

Наши пищевые привычки родом из детства, но их всегда можно скорректировать. Если не получается сделать это самостоятельно, необходимо обратиться к специалисту. В клинике антиэйджинга «Пятый Элемент» индивидуальными планами питания и его корректировкой занимается врач-диетолог и нутрициолог Дарья Сергеевна Клянчина. Записаться к ней можно в комментариях. Какие из этих правил были в вашем детстве и каким вы до сих пор следуете?