Мифы о питании

Вокруг питания всегда много споров и заблуждений. Одни советуют полностью отказаться от углеводов, другие пугают тем, что сахар вреден, или говорят про чудо-диеты. Рассказываю про самые популярные мифы и про то, как же все обстоит на самом деле 👇🏻

• ❌ Чем меньше жиров, тем лучше

Жиры необходимы для работы нашего организма и поддержания энергии. Главное — ограничить насыщенные и трансжиры. Выбирайте мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

• ❌ Из-за углеводов толстеют

Углеводы — важный источник энергии. Важно включить в рацион полезные углеводы: цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, содержащие клетчатку и витамины, необходимые для здоровья.

• ❌ БАДы могут заменить сбалансированное питание

Добавки действительно полезны для дополнения рациона, но они не могут заменить полноценное питание. В продуктах содержится множество необходимых веществ, которые нельзя восполнить БАДами.

• ❌ Универсальное решение — это безглютеновая диета

Безглютеновая диета подходит только людям с целиакией или чувствительностью к глютену. Подробнее об этом писала здесь. Если у вас есть сомнения или вопросы о питании и добавках, вы всегда можете записаться к Дарье Сергеевне Клянчиной, врачу-диетологу и нутрициологу в клинике антиэйджинга «Пятый Элемент». О каких мифах вы знали, а с какими столкнулись впервые?