Откуда берется усталость

Сегодня хочу обсудить, почему мы вообще чувствуем усталость. Начнем с источника энергии для нашего организма — пищи. Для физических процессов энергию дают углеводы, а для всего остального — жиры. В прошлом, когда нашим предкам приходилось охотиться, убегать или прятаться от опасностей, потребность в физической энергии была гораздо выше. Именно поэтому организм научился накапливать жиры в неограниченных количествах. Сейчас большинство из нас занимается умственным трудом, но наш организм до сих пор не адаптировался к этому изменению. Он не может бесконечно запасать углеводы, в отличие от жиров. Углеводы, которые мы используем, например во время стресса, хранятся в печени. И как только их запасы заканчиваются, мы начинаем испытывать дефицит энергии.

Причины усталости чаще всего (в 80% случаев) психологические:

• стресс;
• депрессия;
• выгорание и переутомление.

Оставшиеся 20% связаны с физическими причинами:

• нарушение сна;
• анемия;
• проблемы с эндокринной системой;
• заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• дефицит витамина D.

Если вы часто чувствуете усталость, это может быть связано с тем, что:

• вы расходуете больше энергии, чем у вас есть;
• ваши запасы энергии не успевают восстанавливаться.

Попробуйте понаблюдать за собой и определить, куда уходит большая часть вашей энергии. Делитесь в комментариях!