Что такое глютамин и в чем его польза

Глютамин — это аминокислота, которая выполняет множество важных функций в организме. Она помогает восстанавливаться после физических нагрузок, укрепляет иммунитет и даже заботится о здоровье кишечника.

👉🏻 Чем полезен глютамин?

• ✔️ Восстановление тканей. Глютамин помогает клеткам быстрее обновляться, что особенно важно при травмах или после операций. Например, он способствует заживлению ран и уменьшает время восстановления после интенсивных физических упражнений, ускоряя синтез белка.
• ✔️ Иммунитет. Он питает клетки иммунной системы, помогая организму справляться с инфекциями и вирусами. Глютамин является основным источником энергии для иммунных клеток, таких как лимфоциты и макрофаги, что критически важно в борьбе с патогенами.
• ✔️ Здоровье кишечника. Глютамин поддерживает слизистую оболочку кишечника, защищая его от раздражений и улучшая пищеварение. Он служит топливом для клеток кишечника (энтероцитов), способствуя целостности кишечного барьера и предотвращая синдром дырявого кишечника.
• ✔️ Энергия для мышц. Для тех, кто активно занимается спортом, глютамин помогает быстрее восстановиться после тренировок и снижает ощущение усталости. Он участвует в синтезе гликогена, который является основным источником энергии для мышц во время тренировок, а также уменьшает мышечную боль после физических нагрузок.

Наш организм сам вырабатывает глютамин, но иногда его может не хватать — например, при стрессе, болезнях или интенсивных тренировках. Дефицит глютамина может проявляться в виде слабости, частых инфекций и проблем с пищеварением. Дополнительный прием глютамина может быть полезен при таких состояниях, но всегда следует проконсультироваться с врачом. Завтра расскажу вам, в каких продуктах содержится больше всего глютамина 🙌🏻