Как газированная вода влияет на вес #Исследования_Титель

Недавнее исследование, опубликованное в журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health, изучило влияние газированной воды на вес человека. Ранее существовали противоречивые мнения: одни считали, что газировка повышает аппетит и способствует набору веса, другие полагали, что она помогает похудеть, создавая ощущение сытости. Новое исследование показало, что хотя углекислый газ в воде может временно снижать уровень глюкозы в крови, этого недостаточно для значительной потери веса. Таким образом, употребление газированной воды само по себе не приводит к существенным изменениям массы тела. Однако, стоит учитывать, что газированные напитки, особенно сладкие, часто содержат добавленный сахар и калории, что может способствовать набору веса. Например, регулярное употребление сладкой газировки может привести к увеличению потребления калорий и, как следствие, к увеличению жировой массы. В исследовании также отмечается, что газированная вода может влиять на микробиом кишечника, но пока недостаточно данных для однозначных выводов о влиянии на вес. Важно помнить, что вода с газом может быть хорошей альтернативой сладким напиткам, помогая сократить потребление калорий. И для эффективного контроля веса по-прежнему необходимы сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни в целом. И не забываем про качественный сон 🙂