Мидии: 5 полезных свойств

Мидии — это не только изысканный деликатес, но и ценный источник полезных веществ. И вот 5 причин включить их в рацион:

• Богатый источник белка Мясо мидий содержит легкоусвояемый белок, необходимый для восстановления и роста тканей организма. В 100 г продукта содержится около 12 г белка при общей калорийности всего 79 ккал, что делает мидии отличным выбором для тех, кто следит за фигурой.
• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 Мидии богаты Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижению воспалительных процессов и нормализации уровня холестерина в крови.
• Витамины группы B В составе мидий присутствуют витамины B1, B2, B6 и B12, которые поддерживают здоровье нервной системы и участвуют в процессах обмена веществ. Особенно важен витамин B12 для профилактики анемии и поддержания когнитивных функций.
• Минеральные вещества Мидии являются источником таких минералов, как цинк, йод, железо, медь и селен. Эти элементы укрепляют иммунную систему, способствуют здоровью кожи, волос и ногтей, а также поддерживают нормальный обмен веществ.
• Антиоксиданты Содержащиеся в мидиях антиоксиданты помогают бороться с оксидативным стрессом, защищая клетки от повреждений и замедляя процессы старения.

А среди вас есть любители мидий?