Скрытые враги стройности: какие дефициты мешают похудеть

Вы усердно тренируетесь и тщательно следите за питанием, но вес как будто застыл на месте? Возможно, причина кроется не в калориях или активности, а в дефицитах витаминов и минералов, которые незаметно мешают вашему организму работать на полную мощность.

Железо

Недостаток железа лишает органы кислорода и замедляет обмен веществ. Просто купить витамины недостаточно — нужно комплексно подойти к питанию и усвоению, ведь дефициты возникают не только из-за рациона.

Витамин А

Этот витамин регулирует работу жировых клеток и гормонов, которые они выделяют. Недостаток витамина А может нарушить баланс и затруднить процесс похудения.

Витамин D

Он управляет выработкой лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости и накопление жира. А еще витамин D контролирует уровень инсулина и глюкозы, от которых зависит скорость обмена веществ.

Магний

Этот микроэлемент помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы и инсулина в крови. Его дефицит приводит к инсулинорезистентности, из-за которой похудение становится почти невозможным.

Медь и цинк

Медь влияет на метаболизм, а цинк — на аппетит и уровень гормонов. Без них организму сложнее перерабатывать глюкозу, и лишняя энергия оседает в жировых депо. А когда вы в последний раз проверяли уровень витаминов и минералов в организме?