Как помочь кишечнику с утра: полезные советы

Советов по утреннему уходу за ЖКТ много, но не все из них работают. Разберемся, какие привычки действительно приносят пользу.

💧 Вода натощак: нужна ли? Да, но без перебора. Организму после сна нужна жидкость, чтобы запустить пищеварение. Достаточно 200-300 мл теплой воды. Если лимон раздражает желудок — не добавляйте его.

☕️ Кофе на голодный желудок Раздражает слизистую и повышает кислотность. Лучше пить его после еды или хотя бы съесть что-то белковое перед этим.

🍳 Завтрак как сигнал для организма Пропускать его не стоит — утренний прием пищи влияет на уровень сахара, аппетит и микрофлору. Хороший вариант: белки (яйца, рыба, творог), клетчатка (овощи, злаки, семена) и полезные жиры (авокадо, орехи, масло).

🧘🏻‍♀️ Движение для запуска кишечника Легкая разминка, прогулка или растяжка помогут организму проснуться и улучшат работу ЖКТ. Силовые тренировки натощак — не лучший выбор, если организм к этому не привык. Какие привычки помогают вам?