Инсулин: как он влияет на кожу, волосы и настроение
Инсулин — гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Но его влияние гораздо шире: он участвует в обмене жиров, воспалительных процессах и работе гормональной системы 👇🏻
Кожа
При инсулинорезистентности (сниженной чувствительности к инсулину) повышается уровень воспаления. Это может проявляться в виде акне (особенно на нижней части лица), жирности кожи, медленной регенерации и даже преждевременного старения. Все это связано с активностью IGF-1 — он усиливает работу сальных желез и воспалительные реакции.
Волосы
Избыток инсулина может стимулировать гиперандрогению — повышение мужских гормонов у женщин. Внешне это дает выпадение волос по андрогенному типу (в области макушки и висков), замедление роста и появление нежелательных волос на теле.
Настроение
Колебания сахара и инсулина вызывают перепады настроения, раздражительность, тягу к сладкому, усталость и тревожность. При длительных нарушениях может страдать работа дофаминовой и серотониновой систем — а это уже про мотивацию, устойчивость и удовольствие от жизни. 👉🏻
На что стоит обратить внимание:
- сильная тяга к сладкому;
- сонливость после еды;
- прыщи и жирная кожа;
- выпадение волос;
- раздражительность без причины.
Что помогает: сбалансированное питание (белки + клетчатка + жиры), умеренные тренировки, нормализация сна, управление стрессом и при необходимости — анализы: инсулин, глюкоза, HOMA-индекс.
А вы замечали связь между сладким, самочувствием и состоянием кожи?
Об авторе
