Цинк и магний: зачем они нужны и почему их часто не хватает
Если вы чувствуете усталость, хуже спите, кожа стала суше, а волосы — слабее, возможно, вашему организму не хватает двух простых, но важных веществ: цинка и магния. Они нужны нам каждый день — для энергии, гормонов, иммунитета, настроения и внешнего вида.
🔹 Цинк помогает:
- улучшать состояние кожи и волос;
- заживлять микроповреждения;
- поддерживать иммунитет;
- сбалансировать гормоны и уменьшать воспаление.
🔹 Магний нужен, чтобы:
- легче справляться со стрессом;
- лучше спать;
- уменьшать тревожность и раздражительность;
- снимать мышечное напряжение;
- поддерживать сердце, сосуды и стабильный уровень сахара.
С возрастом усвоение этих минералов снижается — особенно при стрессах, диетах, приеме кофеина, антацидов, алкоголя или при нарушении работы ЖКТ.
👉🏻 Включать их можно как с питанием (морепродукты, тыквенные семечки, орехи, зелень, бобовые), так и с помощью добавок — но только по результатам анализов и консультации с врачом. А вы проверяли уровень магния и цинка?
Об авторе
