Признаки скрытого хронического стресса
Хронический стресс не всегда выглядит как срыв или паника. Чаще он маскируется под активность, многозадачность и привычку все держать под контролем. Вот на что стоит обратить внимание:
- Нарушения сна: трудности с засыпанием, прерывистый сон, ранние пробуждения; Например, вы можете часами ворочаться в постели, а затем просыпаться задолго до будильника, чувствуя себя разбитым.
- Перепады настроения, тревожность, раздражительность; От легкой грусти до приступов гнева, от беспокойства до паники – эмоциональная нестабильность может быть следствием истощения.
- Хроническая усталость, даже при достаточном сне; Даже после восьмичасового сна вы чувствуете себя так, словно всю ночь таскали тяжести.
- Снижение либидо; Стресс подавляет выработку половых гормонов, что приводит к потере интереса к сексу.
- Нарушение цикла, усиление ПМС; У женщин стресс может привести к нерегулярным менструациям, болезненным ощущениям и усилению предменструального синдрома.
- Проблемы с пищеварением: вздутие, спазмы, нерегулярный стул; Стресс влияет на работу кишечника, вызывая дискомфорт и нарушения стула.
- Учащенные головные боли, скачки давления; Головные боли напряжения и повышение артериального давления – частые спутники хронического стресса.
- Кожные реакции: высыпания, повышенная чувствительность; Кожа может реагировать на стресс покраснениями, зудом, экземой или обострением акне.
- Сильная тяга к сладкому, кофе, соленой пище. Организм пытается компенсировать стресс быстрыми углеводами и стимуляторами.
Такие симптомы часто не воспринимаются как проявление стресса. Но если вы замечаете у себя подобные признаки, это повод пересмотреть образ жизни. Какие из этих признаков узнали у себя?
Об авторе
