Продукты, вызывающие бессонницу
Иногда причина плохого сна — то, что вы съели на ужин. Да, некоторые продукты могут мешать расслабиться и уснуть вовремя 👇🏻
- Сладкая выпечка Сахар вызывает скачки глюкозы → организм активизируется → уснуть сложнее. Особенно если сладкое съедено ближе к вечеру.
- Молочные продукты Если есть скрытая или выраженная непереносимость лактозы, молоко может вызывать вздутие и дискомфорт, а это напрямую влияет на качество сна.
- Тяжелая и жирная пища Жирная еда дольше переваривается и может перегружать ЖКТ. Особенно на ночь — когда пищеварение должно замедляться.
- Кофеин и стимуляторы Шоколад, крепкий чай, кофе, энергетики — даже в умеренном количестве могут нарушить засыпание, особенно у чувствительных людей.
- Алкоголь Может сначала вызывать сонливость, но мешает глубокому сну — вы просыпаетесь неотдохнувшими.
- Острые специи и кислые фрукты Могут провоцировать изжогу и раздражение ЖКТ, что тоже мешает расслаблению.
О продуктах, которые улучшают качество сна, писала здесь.
Об авторе
