Почему летом мы отекаем чаще
Летом отеки становятся особенно заметными: тяжесть в ногах, «припухшее» лицо с утра, следы от носков на коже. Почему так происходит — и что с этим делать? Разбираемся 👇🏻
- 🔹 Сосуды расширяются. В жару организм старается охладиться, расширяя сосуды. Но кровь хуже возвращается обратно — и жидкость накапливается в тканях.
- 🔹 Теряем электролиты. С потом уходит не только вода, но и натрий, калий, магний. Организм включает «режим удержания» — и копит влагу, чтобы компенсировать потери.
- 🔹 Гормоны и стресс. Жара, недосып, перелеты, шум — всё это стресс, который влияет на выработку альдостерона. А он как раз и регулирует задержку жидкости.
- 🔹 Меньше движения. Недостаток движения (например, долго сидим на даче в гамаке или работаем в душном офисе) ухудшает лимфоотток, особенно в ногах.
Что помогает?
- — минералы: вода с магнием и калием, немного соли в рационе;
- — теплая вода утром, травяные чаи, лимфодренажный массаж;
- — контрастный душ и ванночки для ног с магнием;
- — легкая физическая активность вечером;
- — при постоянных отеках — проверка кортизола и альдостерона.
А у вас усиливаются отеки в жару? Как с ними справляетесь?
Об авторе
