Таурин: польза для здоровья и особенности применения
Поговорим про таурин Таурин — это не просто популярная добавка. Это аминокислота с широким спектром полезных эффектов: от поддержки печени до работы нервной системы. Разберем, за что его ценят в доказательной медицине 👇🏻
Мозг и нервная система
Таурин — мягкий нейромедиатор. Помогает регулировать возбуждение, снижает уровень тревожности и даже обладает противосудорожным действием.
Печень и желчный пузырь
Участвует в синтезе желчных кислот, препятствует образованию камней, улучшает отток желчи и помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), повышая при этом уровень «хорошего» (ЛПВП).
Сердечно-сосудистая система
Обладает кардиопротективным действием, помогает при гипертонии и улучшает липидный профиль.
Зрение
Применяется в лечении возрастных заболеваний глаз — наверняка вы слышали про капли «Тауфон»? Это таурин.
Метаболизм
Полезен при инсулинорезистентности, метаболическом синдроме и диабете 2 типа. 👉🏻
Интересный факт: женщины синтезируют таурин хуже, чем мужчины. Поэтому дефицит у женщин встречается чаще — особенно при повышенных нагрузках. ❗️ Безопасность: передозировка таурина невозможна — клетки возьмут ровно столько, сколько нужно. Стандартная терапевтическая доза — от 1500 до 4000 мг в день, курсами до 3 месяцев. Но, как и всегда, лучше обсудить дозировку с врачом. А вы когда-нибудь пробовали принимать таурин?
Об авторе
