Почему всё время хочется спать: причины и решения
Сонливость — не всегда про «не выспался». Иногда это сигнал от тела, который легко пропустить. Обычно причина в очевидном: — не хватает сна; — слишком много стресса, будь то напряженная работа или личные переживания; — питание раскачивает уровень сахара, например, избыток простых углеводов; — не двигаетесь или, наоборот, перегружены тренировками, что ведет к истощению. ❗️Но бывает и сложнее. Нарушения гормонального фона, такие как сбой в работе щитовидной железы или дисбаланс половых гормонов, могут вызывать хроническую усталость. Нехватка витаминов, особенно D и B12, также сказывается на бодрости. Апноэ, прерывистое дыхание во сне, приводит к кислородному голоданию и дневной сонливости. Дефицит железа, распространенный среди женщин, снижает перенос кислорода к органам. Проблемы с щитовидкой, гипотиреоз, замедляют метаболизм, вызывая усталость. Иногда достаточно настроить режим: спать 7-9 часов, правильно питаться, избегать стресса. Иногда — организм просит чуть больше внимания: сдать анализы, проконсультироваться с врачом. Сделать чекап и проверить свой организм можно в клинике «Пятый Элемент».
Об авторе
