Как правильно принимать БАДы

БАДы — это не просто витамины «для профилактики». Это часть терапевтического подхода, который требует системы, контроля и осознанности. Чтобы добавки действительно работали, важно соблюдать несколько базовых правил.

Правила приема

Не стоит принимать больше пяти разных препаратов одновременно. Оптимально прорабатывать одну-две задачи за курс — например, восстановление ЖКТ и снятие воспаления или поддержку суставов и кожи. Чем точнее цель, тем выше эффективность.

Качество и происхождение

Выбирайте продукты только от проверенных компаний, сертифицированных не только в России, но и на международном уровне. Это гарантирует чистоту состава и стабильную дозировку активных веществ.

После обследования — не вместо него

Любой курс БАДов должен назначаться врачом после чекапа. Самостоятельный подбор часто приводит к дисбалансу — некоторые вещества могут накапливаться и вызывать побочные эффекты. Без анализов невозможно понять, что именно требует коррекции.

Режим и контроль

Курс длится в среднем 1–2 месяца, затем следует перерыв 2–4 недели. Эффект стоит оценивать через месяц приема и две недели после завершения курса — особенно при работе с железом, витамином D, В12 и йодом.

Натуральные источники — всегда в приоритете

Если нутриенты можно получить из еды — стоит это сделать. Полезные жиры, железо, витамины группы B и антиоксиданты лучше усваиваются из естественных продуктов.

БАДы работают только в системе

Прием добавок без нормального сна, сбалансированного питания и движения не даст результата. Восстановление всегда начинается с базовых привычек.

Пройти чекап и получить персональные рекомендации можно по ссылке.