Метаболический возраст: что он говорит о вашем теле

Метаболический (биологический) возраст — это не паспортная цифра, а показатель того, насколько активно работает ваш организм сейчас. Он показывает соотношение мышечной и жировой массы, уровень обмена веществ и скорость, с которой тело тратит энергию в покое.

Если метаболический возраст выше реального, значит, обмен замедлен: мышцы теряют тонус, снижается чувствительность тканей к инсулину, замедляется восстановление после нагрузок. Если ниже — тело функционирует «моложе» своих лет.

Проверить метаболический возраст можно во время диагностики состава тела — специальный анализ, который оценивает баланс мышц, жира, воды и базовый уровень метаболизма.

По его результатам врач видит, в каком направлении стоит скорректировать питание и активность, чтобы организм снова работал в естественном ритме.

• Что помогает снизить метаболический возраст:
1. адекватное потребление белка
2. регулярная физическая активность (в первую очередь — силовые нагрузки)
3. нормальный сон и уровень гидратации
4. контроль стресса и достаточное количество микроэлементов, отвечающих за энергообмен (магний, витамины группы B, коэнзим Q10)

Это поддержание качества работы системы — метаболизма, от которого напрямую зависит энергия, кожа, тонус и даже настроение.

А вы знаете свой метаболический возраст?