Почему тестостерон важен для женщин

Тестостерон часто воспринимают как мужской гормон. Но на самом деле он играет важную роль и в женском организме. Более того, из него синтезируются эстрогены — без тестостерона женская гормональная система просто не работает нормально.

Этот гормон влияет на многое: энергию, либидо, плотность костей, мышечный тонус и ясность мышления. Когда его уровень снижается, появляется усталость и падает мотивация.

Можно ли повысить тестостерон down_arrow_emoji

Есть медицинские способы — гели, кремы, инъекции и индивидуальные препараты. Но у женщин нет универсальных протоколов терапии: большинство дозировок рассчитано на мужчин. Поэтому любые гормональные препараты — только по назначению врача.

Хорошая новость в том, что на естественную выработку тестостерона можно влиять мягкими способами:

• Сон. Половые гормоны активно синтезируются ночью, поэтому регулярный полноценный сон — это база.
• Витамин D. Его дефицит встречается часто и может влиять на гормональный баланс.
• Цинк. Важный минерал для гормональной регуляции. Снижение вкусовой чувствительности может быть одним из признаков дефицита.
• Управление стрессом. Хронический стресс повышает кортизол, который может подавлять выработку тестостерона.
• Физическая активность. Интенсивные тренировки кратковременно повышают уровень тестостерона и поддерживают гормональный баланс.

А вы проверяли уровень тестостерона?