Биотин для волос: миф или правда?

Биотин часто называют “витамином для густоты”. Его добавляют в БАДы и шампуни, обещая быстрый рост и блеск. Разберемся, в каких случаях он действительно работает 👇🏻

Биотин (витамин B7) участвует в обмене белков и влияет на работу волосяных фолликулов. При его дефиците волосы действительно могут становиться ломкими, тусклыми и выпадать сильнее обычного. Также могут страдать кожа головы и ногти.

👉🏻 Но важный момент: выраженный дефицит биотина встречается редко. Часть витамина синтезируется кишечной микрофлорой, и при обычном питании его чаще всего достаточно. Дефицит возникает при заболеваниях ЖКТ, после длительного приема антибиотиков, злоупотреблении алкоголем или при редких наследственных нарушениях.

Если анализы показывают нехватку, то добавки могут помочь: уменьшить ломкость и поддержать рост волос. Но если уровень в норме, пить для профилактики чаще всего бессмысленно.

⚡️ Отдельно про шампуни с биотином: через кожу головы он не проникает в достаточном количестве, поэтому выраженного влияния на рост волос ждать не стоит.

❗️ Важно помнить и о безопасности: высокие дозировки биотина могут искажать результаты лабораторных анализов, особенно гормонов щитовидной железы и некоторых кардиомаркеров.

Если волосы выпадают или обламываются, чаще причина не в биотине, а в дефиците железа, витамина D, гормональных колебаниях или хроническом стрессе. Поэтому начинать стоит с диагностики.

А вы когда-нибудь принимали биотин для волос и замечали ли реальный эффект?