Болезнь Альцгеймера: профилактика

Вчера рассказывала вам о факторах, которые могут привести к появлению болезни Альцгеймера, и о важности поддержания активных умственных нагрузок. Какие еще есть меры профилактики? 👇🏻

• Тренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы и силовые упражнения для развития мышц.
• Рацион, включающий в себя продукты, полезные для мозга: овощи, орехи, оливковое масло, синие ягоды (жимолость, черника, голубика), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы.
• Регулярная проверка артериального давления. Гипертензия часто протекает бессимптомно и увеличивает риск деменции.
• Контроль уровня сахара в крови. Люди, страдающие сахарным диабетом второго типа, более подвержены болезни Альцгеймера.
• Развитие чувства равновесия. В этом могут помочь: йога, гимнастика тайцзицюань и пилатес.
• Медитации — снимают напряжение и снижают уровень стресса, из-за которого когнитивные нарушения развиваются быстрее.
• Расширение круга общения. Активная социальная жизнь и поддержание близких отношений с другими людьми снижают риск болезни в пожилом возрасте.

Отправляйте пост близким и ставьте ❤️, если было полезно!