Чек-лист для комфортных и безопасных перелетов

Начинается сезон отпусков — и для многих это значит самолеты, смену климата и ритма. Чтобы путешествие прошло не только красиво, но и физиологично — подготовила для вас чек-лист 👇🏻

• ✔️ Питание в полете. Если перелет короткий — лучше не есть вовсе. Если без еды никак — берите с собой что-то легкое и привычное.
• ✔️ Гидратация. Примерно по стакану воды в час. Не сок, не чай, не кофе — именно чистая вода. Это снижает риск отеков, головной боли и усталости после приземления.
• ✔️ Слизистые и уши. Если пересыхают глаза — используйте увлажняющие капли. Если закладывает нос — можно применить бальзам «звездочка» в виде карандаша. При закладывании ушей — слегка приоткройте рот, дышите через рот, рассасывайте мягкие пастилки. А еще можно взять специальные беруши для самолета — они снижают давление на барабанные перепонки.
• ✔️ Одежда. Одевайтесь свободно и комфортно. Возьмите с собой подушку для шеи. Во время полета периодически вставайте, разминайтесь, поворачивайте ступни и икры — даже небольшое движение снижает риск застоя крови.
• ✔️ Компрессия и сосуды. Если склонны к отекам или есть варикоз — подумайте о компрессионных чулках (степень подбирает врач). Также можно обсудить с флебологом прием венотоников, например, на основе диосмина и гесперидина.

Сохраняйте чек-лист и делитесь им со своими близкими! И пусть все перелеты пройдут легко! ❤️