Чек-лист: как сохранить здоровье желчного пузыря

Желчный пузырь — орган, о котором мы часто вспоминаем только тогда, когда он начинает беспокоить. Но поддерживать его здоровье можно заранее — и это гораздо проще, чем лечить последствия.

Собрала для вас базовый чек-лист профилактики желчнокаменной болезни 👇

• ✔️ Пить достаточное количество воды ежедневно (начинать утро со стакана горячей воды).
• ✔️ Завтракать обязательно, добавлять в завтрак здоровые жиры (яйца, авокадо).
• ✔️ Проверить функцию щитовидной железы (УЗИ + анализы).
• ✔️ Поддерживать нервную систему: витамины группы B, витамин D, магний, омега-3.
• ✔️ Контролировать массу тела.
• ✔️ Питаться 3 раза в день + 1 перекус, избегать частых перекусов без необходимости.
• ✔️ Принимать лецитин курсами для улучшения состава желчи (по рекомендации специалиста).
• ✔️ Добавлять в рацион достаточное количество клетчатки.
• ✔️ Периодически проводить курсы мягких желчегонных средств (репейник, одуванчик, листья оливы).

А какие из этих шагов вы уже внедрили в свою жизнь? 👉🏻 случайный полезный пост