Минутка мотивации
Небольшой чек-лист для вас — как сделать свои цели более точными и достижимыми. Очень хорошо помогает разобраться в себе.
- Чего я хочу? Какой цели хочу достигнуть? Здесь важно быть конкретным. Вместо «хочу быть здоровее», сформулируйте «хочу сбросить 5 кг за 3 месяца» или «хочу пробегать 5 км без остановки к концу года».
- Почему именно я хочу? Понимание внутренней мотивации — ключ к упорству. Это может быть желание самосовершенствования, забота о близких, стремление к новым возможностям или просто внутренняя потребность.
- Как я пойму, что цель достигнута? Определите измеримые критерии успеха. Например, «получить диплом», «запустить свой онлайн-курс», «накопить определенную сумму денег».
- Что мне даст достижение этой цели? Визуализируйте позитивные изменения. Это может быть повышение самооценки, новые карьерные перспективы, улучшение качества жизни, чувство удовлетворения.
- Как это повлияет на мою жизнь? Продумайте долгосрочные последствия. Например, новое хобби может привести к новым знакомствам, а освоение нового навыка — к смене профессии.
- Будут ли промежуточные результаты? Если да, то каким именно будет первый результат, который поможет мне понять, что я двигаюсь? Разбиение большой цели на маленькие шаги делает процесс менее пугающим и дает ощущение прогресса. Например, если цель — написать книгу, первый промежуточный результат — готовая глава.
- Насколько цель реалистична на данном этапе? Всех ли ресурсов мне хватает (деньги, время, силы, знания)? Честная оценка своих возможностей предотвратит разочарование.
- Как я могу восполнить недостающие ресурсы? Если не хватает знаний, найдите курсы или книги. Если времени — пересмотрите свой график. Если сил — позаботьтесь о себе, наладьте режим.
- Какие шаги будут первыми? Определите конкретные, осуществимые действия, которые вы можете предпринять уже сегодня или завтра. Это может быть звонок, запись на курс, покупка необходимого инвентаря.
- Что мне может помешать? Продумайте потенциальные препятствия и заранее разработайте стратегии их преодоления. Это могут быть внешние факторы (критика, отсутствие поддержки) или внутренние (страх, прокрастинация).
Когда цели для вас понятны, они становятся более достижимыми. Так что дерзайте.
Об авторе
