Что не стоит есть на завтрак?
Решила продолжить тему про приемы пищи. Вчера проговорили, что нужно включать в ужин. А сегодня обозначим, какие продукты стоит исключить из своего завтрака.
Итак, мы точно убираем хлопья, готовые сухие завтраки, мюсли. Это все содержит сахар и является совсем не так дружелюбным, как любят писать производители. Отдайте предпочтение цельным крупам в качестве дополнения к жирам и белкам!
Также 100% исключаем быстрые углеводы и сахар: круассаны, оладьи, вафли, панкейки, выпечку и прочие радости жизни, которые только навредят утром организму.
Разумеется, никаких сладких смузи и фрешей утром. Эти напитки и продукты стимулируют выработку инсулина и глюкозы, а долгой сытости организму не дают.
Будьте осторожны и с покупными йогуртами — отдавайте предпочтение только натуральному и без сладких добавок.
Не пейте кофе натощак — напиток снижает секрецию соляной кислоты, его точно не надо принимать на голодный желудок.
Но, конечно, пропускать завтрак тоже нельзя. Это слишком важный прием пищи. Почему — рассказывала в посте. Хотите узнать меню идеального завтрака? Ставьте плюс в комментариях.
Об авторе
