Что влияет на замедление метаболизма

Сегодня хочу поделиться факторами, которые могут тормозить обмен веществ и снижать уровень энергии. Хронический стресс — повышает уровень кортизола, что может приводить к накоплению жира и снижению скорости обмена веществ.

• Некачественное питание — избыток переработанных продуктов, сахара и трансжиров ухудшает работу организма.
• Отсутствие режима дня — нерегулярный сон и хаотичный график сбивают биоритмы и мешают организму работать эффективно.
• Нерегулярное питание — слишком редкие приемы пищи могут замедлять метаболизм, так как организм «экономит» энергию.
• Дефицит микроэлементов (особенно железа) — приводит к ухудшению транспортировки кислорода и снижению уровня энергии.
• Недостаток калорий в рационе — жесткие диеты заставляют тело переходить в режим энергосбережения, замедляя обмен веществ.

Все это может привести также к нарушению выработки гормонов щитовидной железы и атрофии мышц (при резком замедлении обмена веществ). Чтобы наладить обмен веществ, нужно обязательно обратиться к врачу для подбора оптимальной терапии. Но завтра я поделюсь с вами простыми и безопасными способы, которые вы можете дополнительно использовать