Практика Чжан Чжуан — стоять как дерево
Хочу вам рассказать про практику Чжан Чжуан. Это стоячая форма медитации, которая несет в себе большую пользу для организма — увеличивает энергию, когда мы выпрямляем спину.
Почти каждый второй человек имеет проблемы с осанкой, а неправильное положение спины накапливает усталость и расходует огромное количество энергии. Поэтому такая практика поможет справиться с подобными проблемами.
Чаще всего практику прописывают для терапевтического эффекта во время реабилитации после травм. Однако от нее есть польза и для общего оздоровления:
- Увеличивает показатель гемоглобина
- Улучшает проводимость нервного импульса
- Увеличивает количество кислорода в организме
- Улучшает сон
Как это происходит? Во время практики активно работает диафрагма, правильно реализуются функции дыхательной системы и лимфооттока, каждая клетка тела насыщается кислородом, а это хорошо сказывается на функциях проводимости нервных тканей.
При этом, когда вы выполняете практику, ваше тело испытывает нагрузку аналогичную той, что получает во время физических упражнений. Но частота сердечных сокращений не меняется, а дыхание восстанавливается, стимулируя работу сосудистой системы.
По времени можете регулировать практику как вам удобно — начните с пяти минут, а потом увеличивайте до одного часа.
Нужно принять вертикальное положение и стоять неподвижно — как будто вы дерево. Ноги и туловище должны имитировать ствол дерева, а голова и конечности — его ветви.
Я даю вам ссылку на видео, где мастер показывает, как выполнять практику. А также прикладываю картинку, которая визуально демонстрирует положение тела.
Кто-нибудь уже пробовал эту практику?
Об авторе
