Как болеть реже?
На самом деле, вы немного удивитесь, но стоит устраивать себе цифровые детоксы. В 2015 году проводилось исследование, в ходе которого обнаружилось, что те, у кого есть зависимость от интернета, болеют чаще — в том числе простудой и гриппом. Эта корреляция не случайна, и ученые активно работают над ее объяснением. Откуда вообще берется эта взаимосвязь? Ученые предполагают, что зависимость добавляет в жизнь стресс — симпатическая нервная система активизируется, и организм постоянно получает слишком много норадреналина и кортизола, от чего снижается иммунитет. Постоянное пребывание в онлайн-среде, где информация льется нескончаемым потоком, а социальные сети подбрасывают нам идеализированные образы жизни, может вызывать хроническое напряжение. Это напряжение, в свою очередь, подавляет защитные силы организма, делая его более уязвимым перед вирусами и инфекциями.
Да и помимо этого, цифровые детоксы полезны для нас в широком смысле. Они помогают вернуть фокус внимания на реальный мир, а не на тщательно отфильтрованные и зачастую нереалистичные картинки в соцсетях. Именно эти «красивые картинки» могут провоцировать чувство неполноценности, зависти и неудовлетворенности собственной жизнью, что, как следствие, ведет к настоящим психологическим проблемам. Отвлекитесь от бесконечной ленты новостей и уведомлений. Уберите телефон хотя бы на час-два в день. Вместо этого:
- Сходите на прогулку в парк
- Пообщайтесь с близкими вживую
- Почитайте бумажную книгу
- Займитесь хобби, которое приносит вам радость
Такие простые действия помогут снизить уровень стресса, улучшить эмоциональное состояние и, как результат, укрепить ваш иммунитет.
Об авторе
