Дайджест полезных постов за неделю. Проблемы с весом: какие анализы сдать. Мифы о холестерине. Тарелка здорового человека. Продукты, снижающие уровень холестерина. Ставьте лайк и делитесь с близкими, если темы были интересны и полезны!
Дайджест полезных постов за неделю. Проблемы с весом: какие анализы сдать — мы подробно разобрали, какие ключевые маркеры (например, инсулин, лептин, гормоны щитовидной железы) стоит проверить, чтобы найти истинную причину колебаний веса, а не просто бороться с симптомами. Мифы о холестерине — развеяли популярные заблуждения: почему «плохой» холестерин (ЛПНП) не всегда враг, и как соотношение ЛПНП к ЛПВП важнее абсолютных цифр. Узнали, что трансжиры и недостаток омега-3 гораздо опаснее, чем просто высокое значение общего холестерина. Тарелка здорового человека — представили наглядную схему идеального приема пищи: баланс сложных углеводов (например, цельнозерновые крупы), качественного белка (рыба, бобовые) и полезных жиров (авокадо, орехи). Привели примеры готовых рационов на день для наглядности. Продукты, снижающие уровень холестерина — перечислили суперфуды, богатые растворимой клетчаткой (овес, яблоки, бобы), которые буквально «выметают» излишки холестерина из кишечника, а также роль фитостеролов в снижении его всасывания. Не забыли упомянуть о важности регулярной физической активности, которая является неотъемлемой частью управления липидным профилем. Ставьте лайк и делитесь с близкими, если темы были интересны и полезны! Сохраните этот дайджест, чтобы не потерять ссылки на полные статьи!