Дайджест полезных постов за неделю
Точка на теле, избавляющая от бессонницы и стресса. Откройте для себя древнюю мудрость акупрессуры и узнайте, как стимуляция определенных точек может помочь вам обрести спокойствие и улучшить качество сна. Например, точка между большим и указательным пальцами (Хэ-гу) часто используется для снятия головной боли и общего расслабления.
Тревожные расстройства можно побороть с помощью физических упражнений. Регулярная физическая активность – это не только способ поддержания формы, но и мощный инструмент борьбы с тревогой. Упражнения стимулируют выработку эндорфинов, естественных антидепрессантов, а также помогают снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Даже 30 минут умеренной активности в день могут существенно улучшить ваше самочувствие.
Седьмой ущерб в концепции SENS. Погрузитесь в мир передовых исследований долголетия и узнайте о концепции SENS, разработанной Обри де Греем. Мы рассмотрим седьмой «ущерб» – накопление внеклеточных отходов, и как наука ищет пути его устранения для продления здоровой жизни.
Как правильно просыпаться? Утро задает тон всему дню. Узнайте простые, но эффективные техники, которые помогут вам просыпаться бодрыми и полными сил, избегая утренней вялости и сонливости. Важно не только время пробуждения, но и то, как вы это делаете – например, избегайте резких звуков будильника и дайте себе несколько минут на плавный переход от сна к бодрствованию.
Польза винограда для глаз. Этот сочный плод – настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов, особенно полезных для здоровья ваших глаз. Регулярное употребление винограда может способствовать профилактике возрастных изменений зрения и защите сетчатки.
Фазы сна человека. Понимание циклов сна – ключ к его улучшению. Мы подробно разберем все фазы: от легкого сна до глубокого и фазы быстрого движения глаз (REM), объясняя их роль в восстановлении организма и работе мозга.
Рекомендации по питанию во время праздников. Праздничные застолья – время радости и изобилия, но зачастую и переедания. Мы подготовили практические советы, как насладиться любимыми блюдами, минимизируя негативные последствия для здоровья и фигуры.
С Новым годом!
Об авторе
