Как не навредить себе, если хочется устроить детокс организму?
Про детокс уже есть огромное количество информации. Однако сложно найти именно такую программу, которая бы идеально подходила для организма и приносила, в первую очередь, пользу, а не вредила ему. Хочу вам рассказать сегодня про детокс-программы и как их нужно внедрять в свою жизнь.
Напомню, детокс — это процесс очищения организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые могут накапливаться из-за загрязненной окружающей среды, неправильного питания, стресса и других неблагоприятных факторов. Цель самого процесса детоксикации улучшить работу организма и восстановить его баланс и гармонию.
Есть множество подходов к детоксикации, включая изменение питания, употребление специальных детокс-напитков или чистки органов выделения. Возможно, вы видели в рекламе, как легко можно выпить смузи или съесть фрукты, чтобы провести детоксикацию организма. И вуа-ля — у вас уже чистый организм без особых усилий. Однако существует несколько связанных друг с другом принципов, которые лежат в основе детокса:
- Объем разового употребления пищи
В норме он совпадает по размеру с желудком — это примерно две ваши соединенные вместе ладони. - Интервалы между приемами пищи
Оптимальный промежуток — 4,5-5 часов, именно за это время все ферменты успевают взаимодействовать с продуктами, которые вы употребили в последний прием пищи. - Способы приготовления блюд
- sous-vide (с фр. «под вакуумом»)
- на пару
- отварной метод
- запекание в закрытой емкости, в пергаменте
- сотирование и тушение без масла (этот способ снижает количество окисленных продуктов, попадающих в организм)
Принцип исключения
При выведении вредных продуктов из основного рациона, вы избавляете организм от вредных веществ, которые могут принести ему урон. Такие вещества находятся в алкоголе, сахаре, окисленном масле, цельном молоке, сладких газированных напитках, кофе, «корочках», появляющихся при жарке на продуктах животного происхождения (например, на красных сортах мяса).
Сколько длится процесс детокса?
В полноценную детокс программу входит не только очищение организма через кишечник, но и через тело в целом — физиотерапевтические процедуры, например, грязелечение, рефлексотерапия и другие. Программа подбирается так, чтобы организм начал работать для вывода токсинов. Но в любом случае длиться она должна не менее 10 дней, чтобы организм успел справиться с выводом вредных веществ. Поэтому детокс даже можно скорее назвать образом жизни.
Если самочувствие человека ухудшается, он начинает страдать снижением концентрации, забывчивостью, бессонницей, перестает вести активный образ жизни из-за упадка сил, а также видит, что ухудшилось качество кожи и волос, то в таких случаях можно начинать проходить детокс. Если хотите узнать, как происходит процесс детоксикации для самого организма и кому противопоказаны детокс-программы, ставьте плюс в комментариях и я сделаю про это отдельный пост! Было полезно? Не забудьте поставить лайк на пост
Об авторе
