Меню диеты долголетия Лонго на 5 дней
Вижу по вашим реакциям, что хотели бы получить меню диеты Вальтера Лонго. Предлагаю вам один из вариантов на все 5 дней.
День 1 (1090 ккал)
- Завтрак: отварное яйцо, помидор, зеленый чай (без сахара)
- Перекус: 20 г несоленых орехов
- Обед: 150 мл супа из овощей и гороха + кусочек цельнозернового хлеба
- Ужин: 100 г овощного салата + зелень + 1/2 авокадо
День 2 (725 ккал)
- Завтрак: 100 г водорослей + ложка семян льна
- Перекус: 1 долька темного шоколада
- Обед: 150 мл супа из цветной капусты, картофеля и моркови
- Ужин: 50 г запеченного минтая, 100 г овощной смеси с горошком
День 3 (725 ккал)
- Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с двумя чайными ложками масла кешью + зеленый чай (без сахара)
- Перекус: апельсин
- Обед: 150 г салата с оливками и любыми овощами
- Ужин: 70 г отварной фасоли, помидор и зелень
День 4 (725 ккал)
- Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с 1/3 мякотью авокадо
- Перекус: ягоды
- Обед: 100 мл миндального молока, 80 г салата с морковью и яблоком
- Ужин: 130 г салата с тунцом в собственном соку и овощами
День 5 (725 ккал)
- Завтрак: 70 г фасоли + зелень
- Перекус: яблоко, 2 ореха миндаля
- Обед: 150 г овощного салата с оливковым маслом
- Ужин: 150 мл овощного супа и 10 г поджаренных кедровых орешков
Вы можете неограниченно пить чай без сахара (предпочтительно зеленый или каркаде), фильтрованный кофе и минеральную воду.
Об авторе
