Стоит ли придерживаться диет типа Палео или Диеты Аткинса?
В прошлый раз я писала, какой диеты стоит придерживаться. В итоге мы с вами пришли к выводу, что правильное питание — это ваш лучший выбор. Однако у некоторых все еще есть мысли по поводу того, чтобы в качестве здорового питания выбрать Диету Аткинса или Палео.
Честно сказать — большинство диет основаны на дисбалансе макроэлементов. В здоровом меню всегда должны были белки, жиры, углеводы и клетчатка. Если вы постоянно будете придерживаться моно-диет, то это может привести к дефициту витаминов, микро- и макроэлементов.
Расскажу подробнее про эти две популярные диеты:
Палеодиета
Эта диета обещает, что вы быстро потеряете вес, а ваша энергия вырастет за счет большого количество фруктов, овощей, нежирного мяса и других источников белка и ненасыщенных жиров в рационе.
Однако есть несколько больших НО:
- Если вы полностью откажетесь от цельнозерновых и бобовых, то это может привести к дефициту жизненно-важных элементов.
- Палеодиета может быть опасна для здоровья костей из-за дефицита кальция. Это может привести к дефициту других питательных веществ и неправильному пищеварению.
Диета Аткинса
Такой тип питания подразумевает высокобелковую диету, которая строго ограничивает углеводы. Вы сокращаете углеводы в еде, организм входит в кетоз и это помогает сжигать жировые запасы — энергия берется из жиров вместо углеводов.
НО:
- В исследованиях ученых наблюдалось, что 70% последователей диеты имели регулярные запоры, 54% страдали из-за головных болей, а 65% ощущали плохой запах изо рта.
- Обычный человек, не занятый тяжелой физической активностью, должен обязательно употреблять 300-400 г углеводов в день. Когда эти углеводы исключаются из рациона, организм начинает брать энергию не только из жировых запасов, но и мышц, которые истощаются от этого.
Есть еще низкожировая диета, которую часто выбирают, чтобы избежать проблем с холестерином. Во время диеты уменьшают жареные блюда, молочные продукты, яйца и мясо. Однако из-за того, что недостающие жиры нужно заменять углеводами, то это приводит к ожирению и сердечным заболеваниям.
ВЫВОД: любая диета может привести к дефициту микро- и макроэлементов. В свою очередь, это приводит к кишечным расстройствам, хронической усталости и проблемам с иммунитетом.
Так что, друзья, отдавайте предпочтение простой здоровой еде и с вашим организмом все будет в порядке.
Отправляйте пост тем, кто любит посидеть на диетах.
Об авторе
