СОН ДНЁМ — ПОЛЕЗНО?
Согласитесь, после обеда появляется огромное желание подремать. Но многие себе в этом отказывают, аргументируя это тем, что будет нарушен ночной сон. Однако все совсем наоборот.
Дневной сон очень хорошо влияет на организм — и в психологическом, и в физическом плане.
Все зависит от продолжительности этого сна:
- Если спать от 2 до 5 минут (микро-дремота), то можно хорошо справиться с сонливостью, которая как раз и одолевает после обеда.
- Сон от 5 до 20 минут (мини-дремота) повысит вашу внимательность, выносливость и производительность.
- Самым хорошим сном считается 20 минутный. Помимо всего вышеперечисленного, он улучшает мышечную память и освобождает мозг от лишней информации.
Такой сон служит хорошей профилактикой при физической и умственной усталости.
Однако не стоит спать слишком долго днём — иначе может нарушиться обмен веществ.
Если вдруг вы страдаете бессонницей, то лучше не включать дневной сон в свою программу. Вам будет трудно контролировать себя и как итог — сможете проспать до вечера.
Как бороться с бессонницей я расскажу вам обязательно в следующем посте.
Поделитесь, кто любит подремать днём? Как себя чувствуете потом?
Об авторе
