Работа с дыханием. Если вам во время тренировок вам удается выполнять определенные дыхательные техники — это замечательно! Вы можете взять тренера и он поможет синхронизировать вашу двигательную активность с дыханием. Если не удается пока этого делать, то необходимо будет добавлять до 5 минут дыхательной практики в день. Потом доводим ее до 15 минут в день. Это прекрасная профилактика болезней органов дыхания — частота таких заболеваний одна из самых высоких в мире. Хочу поделиться рекомендацией по выполнению одного очень эффективного и простого упражнения — «Трясучка». Оно отлично действует на организм с точки зрения омоложения, регенерации, дренажа, восстановления, а также запусков процесса энергообмена. Выполнять упражнение надо лежа в кровати в течение 1-3 минут. Вы лежите на спине, поднимаете перпендикулярно своему туловищу ноги и руки, слегка сгибая их, и начинаете делать трясущиеся движения. Кстати, врачи рекомендуют вставлять эту технику в 5-минутный перерыв между работой, особенно, если вы много сидите, или, наоборот, стоите на ногах. Какие задачи решает это упражнение?
- Избавляет от застойных явлений (когда мы много стоим на ногах или много лежим, у нас застаивается кровь в нижних отделах) и запускает дренаж.
- Также было доказано, что у внутренней стенки сосудов есть эндотелий. Это слизистая оболочка имеет микроворсинчатое строение. Когда начинается вибрационное колебание в конечностях, микроворсинки активизируются. И во время их активности выделяется оксид азота — газ, который обладает уникальным омолаживающим действием.
- Совсем недавно было сделано несколько научных открытий, которые доказывают, что оксид азота запускает регенерации на клеточном уровне, помогает «уйти с арены» клеткам с изменившимися структурой, строением и функцией.
- Также выделяемый эндогенный оксида азота создает условия не только для обновления клеток, но и для построения новых сосудов, а еще помогает снимать с них спазм.
Выполняйте ежедневно это упражнение сразу после пробуждения утром. Какие дыхательные упражнения обычно вы выполняли/выполняете?
Об авторе
