Генетика и физическая нагрузка: персонализированный подход
Знания о своих генах дают возможность персонализировано и осознано сконструировать физическую нагрузку в зависимости от поставленных целей. Например, сейчас я занялась созданием новой концепции проприоцепции (чувства ощущения своего тела в пространстве). Я хочу внести изменения в положении тела и получении обратной связи. Поэтому движения сложнокоординированы и сочетают в себе силу, баланс, стретчинг и интраспекцию. О результатах сообщу.
Знания о своих генах дают возможность персонализировано и осознано сконструировать физическую нагрузку в зависимости от поставленных целей. Это открывает двери к более глубокому пониманию собственных физиологических особенностей и позволяет оптимизировать тренировочный процесс, делая его максимально эффективным. Вместо универсальных программ, мы можем опираться на индивидуальные генетические предрасположенности, например, к развитию силы, выносливости или гибкости, а также к скорости восстановления после нагрузок.
Например, сейчас я занялась созданием новой концепции проприоцепции (чувства ощущения своего тела в пространстве). Я хочу внести изменения в положении тела и получении обратной связи. Это означает, что я исследую, как можно улучшить мою способность чувствовать и контролировать свое тело в каждом движении, используя генетические маркеры, связанные с нервно-мышечной координацией и вестибулярным аппаратом. Поэтому движения сложнокоординированы и сочетают в себе силу, баланс, стретчинг и интраспекцию. Я экспериментирую с различными упражнениями, которые задействуют мелкие стабилизирующие мышцы, требуя высокой концентрации и осознанности. Например, это могут быть динамические позы на одной ноге с закрытыми глазами, или сложные комбинации движений, имитирующие природные паттерны. Интраспекция же позволяет мне анализировать свои ощущения, отслеживать малейшие изменения в мышечном тонусе и суставной подвижности, сопоставляя их с генетическими данными.
О результатах сообщу.
Об авторе
