Гены, сон и настроение
Суточные ритмы – это не только цикл сна и бодрствования, им подчинены, например, процессы пролиферации (размножения) и апоптоза («самоубийства») клеток. Эти внутренние биологические часы, синхронизирующиеся с 24-часовым циклом Земли, управляют множеством физиологических и поведенческих функций. От регуляции температуры тела до выработки гормонов – все это находится под их контролем. Нарушение этих ритмов, вызванное, например, сменной работой, джетлагом или неправильным режимом сна, может иметь далеко идущие последствия для здоровья.
Белки – продукты генов циркадных ритмов ( BMAK1, CLOCK, CRY1-2, PER1-3), контролируют кроме цикла сон-бодрствование еще и ряд обменных процессов в клетке, а мутации в некоторых из них могут сопровождаться нарушениями противоопухолевого иммунитета, проблемами репродуктивной сферы, ожирением. Например, мутации в гене CLOCK были ассоциированы с повышенным риском развития метаболического синдрома и диабета 2 типа, в то время как нарушения в генах PER и CRY могут влиять на фертильность и приводить к проблемам с зачатием. Более того, эти гены играют роль в регуляции воспалительных процессов, что может объяснять их связь с иммунными нарушениями.
Так что, в общем, неудивительно обнаружение связи между мутациями в этих «многоканальных» генах с еще одной патологией – с наследственными расстройствами настроения и нарушениями сна. Депрессия, биполярное расстройство и тревожные состояния часто сопровождаются существенными нарушениями сна, такими как бессонница или гиперсомния. Исследования показывают, что генетические вариации в циркадных генах могут предрасполагать к развитию этих состояний, влияя на нейротрансмиттерные системы мозга, ответственные за регуляцию настроения. Например, изменения в экспрессии генов PER и CRY могут влиять на уровни серотонина и дофамина, ключевых нейромедиаторов, связанных с настроением.
Главное, образом жизни не запускать активность таких генов. Поддержание регулярного графика сна, сбалансированное питание, достаточная физическая активность и минимизация воздействия синего света от электронных устройств перед сном – все это способствует синхронизации наших внутренних часов и поддержанию их оптимальной работы. Осознанное отношение к своему режиму дня и создание благоприятных условий для циркадных ритмов являются важными шагами на пути к сохранению психического и физического здоровья, а также профилактике многих заболеваний.
#биохакинг #гены #сон
Об авторе
