Готовимся к праздникам

Новогодние дни часто сопровождаются обильными застольями и изменением привычного режима. Это может стать стрессом для организма. Собрала для вас несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовиться к праздникам и сохранить здоровье. Перед праздниками увеличьте потребление овощей и фруктов, выбирайте цельнозерновые продукты. Это обеспечит организм необходимыми витаминами и клетчаткой, а также улучшит пищеварение.

• Помните про полноценный сон всю предновогоднюю неделю, особенно в ночь на 31 декабря.
• Старайтесь минимизировать употребление алкоголя и сахара в преддверии праздников, чтобы снизить нагрузку на организм.
• 31 декабря старайтесь не пропускать завтрак и обед, чтобы не переедать за праздничным ужином.
• Заранее спланируйте новогоднее меню. Включите в него полезные блюда, богатые белками, клетчаткой и полезными жирами.
• Начните новогоднюю трапезу с зелени и свежих овощей и не забывайте тщательно пережевывать пищу.

Новый год — это не только застолья. Поэтому больше двигайтесь, танцуйте, пойте и веселитесь! А вы уже готовитесь?