Исследования эффективности световых будильников
Самое подробное исследование в 2014 году провели британские ученые. Они расспросили участников о качестве их сна, замерили показатели физической и умственной активности после пробуждения. Результаты: участники, для которых имитировался рассвет за 30 минут до подъема, чувствовали себя бодрее, а их когнитивные способности и время реакции улучшились. И они стали быстрее выполнять контрольный заезд на велосипеде.
В следующем году европейские ученые провели еще одно исследование. Они обнаружили, что более плавное пробуждение, которое вызывается имитацией солнца, снижает стрессовые нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Следовательно, уменьшается вероятность сердечных приступов и других кардиологических проблем.
Однако все равно еще эта тема изучена слабо и вопрос эффективности остается открытым. Кто-то действительно замечает, что свет делает пробуждение более мягким, а для кого-то ничего не меняется и свет лишь раздражает с утра. Точно доказано, что это никак не ухудшает здоровье человека, так что смело можете пробовать световые будильники и наблюдать за своим самочувствием.
Об авторе
