К чему приводит избыток витаминов
Современный мир буквально диктует нам, что мы должны пить БАДы: для энергии, для кожи, для иммунитета. Каждый день — новые баночки, новые «волшебные» комплексы. Но вот о чем говорят реже — и это действительно важно:
- ✔️ Каждый человеческий организм — уникален. Набор витаминов и микроэлементов, который нужен вам, не будет работать «по шаблону». У кого-то дефицит железа, у кого-то избыток витамина D, у кого-то — и то, и другое.
- ✔️ БАДы можно принимать только после анализов. Без понимания вашего статуса добавки — это игра в угадайку. А в случае с жирорастворимыми витаминами (A, D, E, K) — это еще и реальный риск передозировки.
- ✔️ Гипервитаминоз — не выдумка. Например:
- — избыток витамина A может вызывать головные боли, тошноту, проблемы с кожей и даже токсическое поражение печени;
- — передозировка витамина D ведет к нарушению кальциевого обмена, гиперкальциемии и риску отложения кальция в сосудах;
- — излишек железа — фактор окислительного стресса и может повреждать внутренние органы;
- — витамины группы B в слишком высоких дозах могут спровоцировать неврологические симптомы и даже судороги.
❗️ Помните: и дефицит, и избыток — это стресс для организма. Цель — не «побольше витаминов», а баланс. Поэтому нужно сдавать анализы на витамины, микроэлементы и маркеры усвоения. И обязательно обсуждать назначения с врачом — особенно если уже есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. А как вы подходите к приему БАДов? По анализам или «на всякий случай»?