Как быстро подтянуть силуэт перед новогодним платьем

А вы уже примерили новогоднее платье?

Собрали простые действия, которые помогут быстро подтянуть силуэт и уменьшить объемы:

• Прессотерапия

  Снимает отечность и мышечную болезненность, уменьшает ощущение тяжести.

• Аппаратный или ручной массаж

  Ускоряет лимфоток, снижает напряжение, улучшает контуры тела.

• Охлаждающие обертывания

  Тонизируют кожу, усиливают микроциркуляцию, дают визуальный эффект плотности.

• Непрямые липолитики

  Уменьшают отек и объем жировых клеток за счет снижения задержки жидкости.

• Прогулка на свежем воздухе

  Снижает уровень кортизола, помогает быстрее уйти отекам.

Прессотерапия

Аппаратная прессотерапия — это массаж с использованием специальных надувных камер, которые создают давление на мышцы и жировые клетки. Она снимает отечность и мышечную болезненность, уменьшает ощущение тяжести в ногах и руках, улучшает кровообращение. Особенно полезна при отеках после долгого сидения или перед сном. Некоторые клиники предлагают комбинацию с лимфодренажем для более быстрого эффекта.

Аппаратный или ручной массаж

Лимфодренажный массаж ускоряет отток лимфы, что помогает избавиться от застойных явлений и уменьшить объемы. Аппаратные устройства (например, вакуумные массажеры) действуют быстрее и глубже, чем ручной массаж, но последний остается более доступным и эффективным для дома. Важно выполнять движения от рук к туловищу и ног к бедрам, чтобы лимфа быстрее возвращалась в кровь.

Охлаждающие обертывания

Обертывания с холодными маслами (например, с оливковым или касторовым) тонизируют кожу, улучшают микроциркуляцию и дают визуальный эффект плотности. Для этого можно использовать специальные маски или просто обернуть проблемные зоны (например, бедра или живот) льняной тканью с холодным маслом. Длительность процедуры — от 20 до 40 минут, после чего кожу нужно укутать теплым полотенцем. Такая процедура также помогает снизить воспаление и уменьшить отечность.

Непрямые липолитики

Непрямые липолитики — это средства, которые не разрушают жировые клетки напрямую, но помогают снизить их объем за счет улучшения обмена веществ и уменьшения задержки жидкости. Популярные варианты — это кофеинсодержащие гели и кремы, которые стимулируют кровообращение и ускоряют расщепление жиров. Также эффективны обертывания с кофеином, которые можно делать дома. Важно не забывать о питании и умеренной физической нагрузке для максимального эффекта.

Прогулка на свежем воздухе

Свежий воздух — это один из самых простых и эффективных способов избавиться от отеков и снизить уровень кортизола. Регулярные пешие прогулки помогают нормализовать обмен веществ, улучшают лимфодренаж и уменьшают задержку жидкости. Особенно полезно гулять в утренние часы, когда уровень кортизола еще не поднялся. Если времени мало, даже 10-15 минут на свежем воздухе могут дать заметный эффект.

А что вам обычно помогает быстрее всего прийти в форму?