Можно ли избежать набора лишнего веса зимой?
МОЖНО!
С проблемой прибавки лишнего веса зимой сталкиваются очень многие. Ведь реакцией организма на холод становится потребность в еде, чтобы получить недостающую энергию. Кроме того, в холодное время года падает уровень сахара в крови, а это ведет за собой желание что-нибудь съесть. Также падает уровень витамина D — по результатам исследований, из-за его недостатка тоже может быть значительный набор веса.
В общем, все эти факторы неблагоприятно влияют на наше тело. Но открою вам секрет — этого можно избежать без всякого голодания и оставаться в такой же прекрасной форме, как вы были до, и не мучаться в попытках экстренно похудеть к весне.
Ешьте по часам
Дробное питание рекомендуют все и всегда. Ешьте 4-5 раз в день в одно и то же время. Таким образом энергия в организме будет поддерживаться регулярно, а обмен веществ останется на нормальном уровне.
Употребляйте больше молочки
Исследования показывают, что кальций, фосфор и магний активно способствуют распаду лишней жировой ткани. Да и к тому же наполняют организм белком. Так что смело можете включать в рацион сыр твердых сортов, молоко, натуральные йогурты и кефир. Пусть они станут вашими лучшими друзьями.
Пейте больше воды
Зимой мы начинаем употреблять меньше воды по сравнению с другими временами года и это значительно отражается на организме и даже внешнем виде. Кстати, можно также добавить больше «водных» овощей и фруктов в рацион — они богаты антиоксидантами и водой, которые успешно попадают в клетки организма. К таким продуктам относятся огурцы, помидоры, баклажаны и морковь.
Используйте ароматерапию
Да-да, вы не ослышались, возьмите свечки или другие специальные приспособления с запахами корицы, ванили или шоколада — что душе будет угодно — и дайте запаху распространиться по квартире. Мало того, что приятные ароматы поднимают настроение, но еще и помогают организму не «заедать» стресс. Попробуйте, а потом расскажете, получилось ли действительно сократить желание съесть что-то сладкое.
Не забывайте про супы
Это must have в холодную погоду. Мало того, что они согревают, так еще и отлично наполняют организм энергией без лишнего переедания. Особенно это касается супов-пюре — томатный, картофельный или тыквенный, которые содержат полезные овощи.
Кто уже начал переживать из-за набора лишнего веса, признавайтесь?
Об авторе
