Как не забывать пить воду: эффективные способы и лайфхаки
Питье воды регулярно бывает не так просто. Это привычка, которая не всегда формируется сразу, особенно если вы не привыкли следить за водным балансом. Собрала для вас несколько проверенных способов, как сделать питье воды естественной частью дня
- Разместить бутылки или стаканы с водой в разных местах дома и на рабочем столе. Например, поставьте бутылку на прикроватную тумбочку, чтобы выпить воды сразу после пробуждения, а стакан – рядом с компьютером, чтобы не забывать пить во время работы.
- Начинать с небольших порций и постепенно увеличивать объем. Начните с одного стакана воды в день и постепенно увеличивайте количество, прислушиваясь к своему организму.
- Купить красивую бутылку и носить ее с собой — так вода всегда будет под рукой. Выберите бутылку, которая вам нравится, и носите ее с собой в сумке или рюкзаке. Это сделает процесс более приятным и удобным.
- Поставить на видное место графин с водой. Графин на кухонном столе или в гостиной станет постоянным напоминанием о необходимости пить воду.
- Установить специальное приложение с напоминаниями в телефоне. Приложения, такие как Water Reminder, помогут вам отслеживать потребление воды и напоминать о необходимости пить.
- Питье перед приемами пищи — это также помогает улучшить пищеварение. Стакан воды за 30 минут до еды подготовит пищеварительную систему к работе.
- Добавлять в воду что-то для вкуса — ягоды, лимон, апельсин, мяту. Фрукты, ягоды и травы сделают воду вкуснее и разнообразнее.
- Привязать питье воды к определенным моментам дня: после пробуждения, перед выходом на работу, по возвращении домой. Выработайте привычку пить воду в определенные часы, чтобы это стало частью вашей рутины.
А у вас есть лайфхаки, как не забывать пить воду? Делитесь в комментариях!