Что поможет облегчить ПМС?
Все девушки ежемесячно сталкиваются с предменструальным синдромом (ПМС). Есть способы облегчить его симптомы и чувствовать себя лучше.
ПМС — это симптомокомплекс, возникающий за несколько (от 3 до 14) дней до менструации и исчезающий сразу или в первые дни после ее наступления. Характерные симптомы ПМС: жажда, кожный зуд, озноб, отеки, плаксивость, гнев, изменение пищевого поведения, судороги, боль в мышцах, суставах, мигрени, тошнота, повышение давления.
Что поможет?
- Магний
В последнее время в развитии ПМС огромное значение придается дефициту магния, который защищает нервную систему от стрессов. Понижение его содержания вызывает состояние беспокойства, нервозности, нетерпения, бессонницу и усталость, беспричинные головные боли. Именно стрессы приводят к дисфункции гипоталамо-гипофизарной системы и развитию ПМС. Кроме того, дефицит магния частично определяет такие типичные для ПМС жалобы, как приступы тахикардии, судороги мышц нижних конечностей, отеки, головные боли, а также повышенную зябкость, слабость и утомляемость во время менструации. - Витамин В6
Он необходим для синтеза стероидных гормонов, в том числе прогестерона и эстрогенов. При ПМС отмечается нехватка триптофана. Для секреции триптофана необходим витамин В6, который проявляет активность только в присутствии магния. Поэтому прием магния и витамина В6 помогает изменить ситуацию, приводит к облегчению симптомов ПМС. - Комплексы для печени
Гормональный дисбаланс вызывает нарушение работы ЖКТ. Также во время ПМС повышается выработка серотонина, в результате возникает тошнота, жидкий стул, а иногда даже непереносимость запахов и головокружение. Комплекс для печени поддерживает здоровую работу печени и нормальный процесс детоксикации. Можно выбрать любой на основе расторопши, если нет противопоказаний. - Артишок
При ПМС очень важно работать с желчеоттоком. Многие отмечают, что только на фоне приема горячей воды у них перестает набухать грудь перед менструацией и сама менструация становится менее болезненной и обильной. Конечно, связь хорошего желчеоттока и отсутствия ПМС, безусловно есть.
Было полезно? Жду ваши сердечки на посте.
Девушки, а что вам помогает при ПМС?
Об авторе
