Как перестать заедать стресс

Обещала вам рассказать, как справиться с привычкой заедать стресс. Безусловно, это длительный процесс. Кроме того, еда дарит нам чувство удовлетворения, успокоения и комфорта. Поэтому полностью отделить приемы пищи и эмоции не получится. Но решить проблему переедания вполне возможно.

• Старайтесь есть осознанно. Задавайте себе вопросы, действительно ли вы хотите съесть кусок торта. Или, может, стоит начать с салата?
• Насыщайте себя приятными ощущениями. Еда — это уют и спокойствие. Попробуйте заменить ее, например, телесными переживаниями, которые вас успокаивают. Например, купите мягкий теплый плед или ароматный гель для душа.
• Найдите полезные альтернативы. Выделите для себя ряд продуктов, которые вам нравятся и при этом положительно влияют на нервную систему и организм в целом. Например, можно взять что-то из этого списка продуктов:

1. зелень: шпинат, сельдерей, брокколи, листовой салат (они содержат витамины группы В, которые регулируют работу нервной системы);
2. нежирное мясо: в нем есть триптофан, железо и витамин В12;
3. ягоды, фрукты и цитрусовые: содержат большое количество антиоксидантов, защищающих организм от разрушительного воздействия стресса.

Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь в комментариях! И, конечно, отправляйте полезный пост близким.