Как питаться при стрессе

Стресс — это вызов не только для психики, но и для вашего организма. В такие периоды он особенно нуждается в поддержке, и грамотное питание — это лучший помощник. Что включить в рацион?

• ✔️ Продукты, богатые магнием: шпинат, миндаль, бананы и авокадо. Магний помогает расслабить мышцы и снизить уровень кортизола — главного гормона стресса.
• ✔️ Продукты — источники цинка: мясо (в том числе мясо птицы), миндаль, фундук, семена льна, чечевица, фасоль. Они помогают укрепить иммунитет и улучшают настроение.
• ✔️ Все, что содержит тиамин: зерновые, фисташки, семена подсолнечника, нут. Тиамин поддерживает нервную систему и помогает справляться с усталостью.

Не забывайте также про ферментированные продукты. Они поддерживают здоровье кишечника, который играет важную роль в регуляции эмоций. 👉🏻 Хочу также напомнить, что питание должно быть всегда сбалансированным и разнообразным. В клинике антиэйджинга «Пятый Элемент» проконсультировать по этому вопросу вас может Дарья Сергеевна Клянчина, врач-диетолог и нутрициолог. Расскажите, меняются ли у вас пищевые привычки во время стресса?