Как поддержать ЖКТ в предновогодней суете

Наш организм, и особенно желудочно-кишечный тракт в предпраздничные дни работают на пределе. Стресс, нерегулярное питание и гастрономические соблазны — серьезное испытание.

Помочь себе можно, включив в ежедневный рацион полезные и сезонные продукты-помощники

• Яблоки — натуральный источник пектина для здорового пищеварения и витамина С для защиты от сезонных вирусов. Идеальный перекус в суматошный день.
• Хурма — сладкий антистресс. Витамины-антиоксиданты (А, С, Е) и калий поддержат и сердечно-сосудистую систему, которая тоже чувствует нагрузку.
• Тыква и батат — наши оранжевые защитники. Бета-каротин, превращающийся в витамин А, — щит для кожи (которая страдает от сухого воздуха и стресса) и мощная поддержка иммунного ответа.
• Авокадо и жирная рыба — источники полезных жиров (Омега-3, витамин Е). Они необходимы для здоровья слизистой кишечника, красоты кожи и борьбы с воспалениями.
• Листовые овощи (шпинат, кейл) и орехи/семена — источники цинка, железа и витаминов Способствуют выработке коллагена и дают энергию, когда силы на исходе.
• Ягоды (клюква, облепиха, замороженные) — витаминная бомба. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, а кисловатый вкус бодрит не хуже кофе.
• Качественное красное мясо — в умеренных количествах это источник легкоусвояемого железа и витаминов группы В, которые критически важны для энергии и крепких нервов в этот безумный период.

Какие продукты из этого списка вы точно включите в рацион на ежедневной основе?