А вы готовы к праздникам?

Предновогодняя суета и щедрые праздничные застолья могут быть серьезным испытанием для организма. Заранее уделив внимание своему режиму, вы сможете встретить Новый год бодрыми и полными сил.

Собрали для вас несколько проверенных рекомендаций, которые помогут подготовить организм к праздникам:

• Заложите основу. За несколько дней до праздников сделайте акцент на овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. Это насытит организм витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает выводить токсины.
• Высыпайтесь. Полноценный сон накануне 31 декабря и всю предновогоднюю неделю — лучшая поддержка для иммунитета и нервной системы. Это поможет сохранить энергию и хорошее настроение.
• Снизьте нагрузку. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя и добавленного сахара в предпраздничные дни. Это разгрузит печень, стабилизирует уровень глюкозы в крови и позволит чувствовать себя легче.
• Не голодайте 31 декабря. Плотно позавтракайте и пообедайте, чтобы за праздничным столом контролировать аппетит и не переедать с наступлением ночи.
• Продумайте меню. Включите в праздничный стол полезные блюда: закуски из свежих овощей, салаты с зеленью, блюда из качественного белка (рыба, птица, морепродукты) и полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло).
• Начинайте с правильного. Первыми в тарелку положите зелень и свежие овощи — они запустят процесс пищеварения и помогут насытиться быстрее. Не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек.
• Двигайтесь и веселитесь! Новый год — это не только застолье. Танцуйте, пойте, играйте в активные игры, выходите на прогулку. Движение улучшит метаболизм и подарит отличное настроение.

А как готовитесь к праздникам вы? Делитесь своими секретами!