Как правильно просыпаться?
Да, также как и у подготовки ко сну, у этого процесса тоже есть правила. Если выполнять ряд рекомендаций с утра, то ваше пробуждение будет мягким и достаточно быстрым.
- Постарайтесь вставать с первого звонка будильника. Иначе потом вы снова впадаете в глубокую стадию сна, а это уже делает подъем в разы тяжелее. Попробуйте сравнить и поймете, о чем я говорю.
- Не бегите из кровати сразу как проснулись. Лучше хорошенько потянитесь, дайте организму время, чтобы пробудиться.
- Включайте свет, если темно. Это позволит организму усилить выработку мелатонина и быстрее проснуться. Кстати, можно использовать световой будильник — я рассказывала о нем в отдельном посте, почитайте.
- 9 минут — походите и улыбнитесь. Существует теория, что этого отрезка времени хватает, чтобы окончательно проснуться. А улыбка поднимет настроение и зарядит позитивом на новый день.
- Зарядка! Это must have в утренней рутине. Мало того, что вы разбудите тело и организм, так еще и поспособствуете выработке эндорфинов, которые позволят быстрее проснуться.
- Не забудьте о стакане воды натощак. Это запускает процессы в организме и улучшает работу ЖКТ. Кстати, лучше пить теплую воду — она намного благотворнее влияет на наши органы утром по сравнению с холодной.
- Завтрак — это важно, особенно если он вкусный. Набрать побольше энергии с утра поможет качественный первый прием пищи. Хотите подробнее узнать о фазах сна и как они влияют на нашу энергию? Ставьте плюс в комментариях, если интересно!
Об авторе
