Медицина любит цифры. Давайте посчитаем:
1. ИМТ (индекс массы тела) = масса тела в кг / на квадрат роста в метрах. Это простой, но эффективный способ оценить соотношение веса и роста, который напрямую связан с общим состоянием здоровья. Например, мой рост 1 м 65 см, масса 58 кг, мой ИМТ = 58 / (1,65 х 1,65) = 58 / 2,7225 ≈ 21,48. Это отличный результат, находящийся в пределах нормы (18,5-24,9). Всё, что выше 25, указывает на избыток массы тела, а выше 30 – уже на ожирение, которое является фактором риска для множества заболеваний, таких как диабет 2 типа, гипертония и болезни сердца. Важно помнить, что ИМТ – это лишь начальная оценка, и для более точного анализа требуется консультация специалиста.
2. Коэффициент, определяющий склонность к висцеральному ожирению = соотношение объема талии (ОТ) к объему бедер (ОБ). Этот показатель является более чувствительным индикатором распределения жира в организме, особенно опасного висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. Например, у вас талия 60 см, а бедра 90. Коэффициент = 60/90 = 0,66. У женщин он должен быть ниже 0,8, а у мужчин ниже 0,9. Превышение этих значений, особенно у женщин, сигнализирует о повышенном риске накопления висцерального жира. Тогда резко снижаются риски внезапной смерти от острых сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Следим за своим животом и животом партнера! Регулярное измерение этих параметров и поддержание их в норме – важный шаг на пути к долгой и здоровой жизни.
#биохакинг
Об авторе
