Как сейчас справиться с тревогой?
Друзья, понимаю, что каждый из нас сейчас регулярно читает новости и чувствует себя в растерянности. Но сильный стресс может истощить организм и вызвать различные заболевания.
Поэтому я бы хотела дать вам несколько рекомендаций по тому, как можно отвлечь себя от тревожных новостей.
Постарайтесь потреблять новости осознанно
Пускай в ленте останется 1-2 источника, которым точно можно доверять. Это позволит ограничиться от фейков и различных слухов.
Установите временные рамки
Поставьте себе четкое время, когда вы читаете новости. Например, утром и вечером. Только не сразу после пробуждения и перед сном — это может сильно перегрузить мозг.
Эмоции могут выйти благодаря физической активности
Можете сходить на тренировку — спорт отвлекает от тревожных мыслей и повышает уровень серотонина, который влияет на настроение и циклы сна. Если же не хочется заниматься спортом, то можете просто выйти на прогулку без телефона.
Сфокусируйтесь на том, как улучшить свое состояние
Можно обнять любимого человека, позвонить друзьям, принять душ или приготовить любимое блюдо.
Проживайте негативные эмоции
Не удивляйтесь, если хочется плакать. Это нормально — дайте себе выпустить эмоции. Поговорите с близкими, послушайте эмоциональные песни. Если сдерживать стресс, то это может навредить ментальному и физическому здоровью.
Главное помните — нужно заботиться о себе столько, сколько можете в таких ситуациях. Забота о себе.
Об авторе
